分门别类，整齐罗列。
言冽直接点开了置顶的，被标记为“滕王重工整合版”的卷宗。
光幕上，一行行文字清晰浮现。
【晋升一阶，又称练骨期，乃武者脱胎换骨之始。】
【此境界，乃武者从「皮肉滋养」迈入「骨骼初炼」的关键门槛，核心在于以内力温养骨骼、剔除骨中杂质、夯实骨基。】
言冽看得极其认真。
这些基础知识，霍临渊从未提过，在他们看来，或许这些都是常识。
但对言冽而言，这恰恰是他最缺失的一环。
【完美突破属性参考：精神30点，体质70点。】
【注：此为完美突破标准值，数值越高，根基越稳，后续潜力越大。】
看到这里，言冽下意识调出了自己的属性面板。【精神232】【体质438】
精神与体质，都早已远超这个所谓的“最低标准”，恐怕直接突破二阶都绰绰有余了。
他继续往下看。
【第一步：食补。骨骼强化需大量钙质与胶质，建议大量服用高年份魔兽骨汤，或每日饮用魔兽奶至少五升，持续3天。】
【第二步：内力运转。引丹田内力，经督脉上行，过夹脊，后分注四肢百骸。须以神念引导，精准覆盖每一寸骨骼，重点淬炼胫骨、肱骨、脊椎三大主骨。】
附图是一张极其详尽的经络图，但其上标注的穴位与走向明显粗糙了许多。
言冽只看了一眼，脑中便已自行补全并优化出十几种更高效的运转路线。
中医的优势，在这一刻体现得淋漓尽致。
【第三步：温养渗透。初次练骨，切忌急躁。须以温和内力包裹骨骼，如春雨润物，感受内力在骨膜外缓慢渗透，将附着于骨骼表面的皮肉杂质缓缓剥离。】
【第四步：震荡祛邪。待骨骼适应内力后，可略微提升内力强度，于骨膜内产生轻微震荡。此法可震碎骨骼深层沉淀的细小杂质，使其随汗液排出体外。此步风险极高，稍有不慎，便会骨裂脉损，修为倒退，须万分谨慎。】
言冽看到这里，若有所思。
练骨练骨，原来就是将体内最核心的骨中杂质，通过内力彻底祛除。
这和中医理论中的“刮骨疗毒”、“伐毛洗髓”，本质上是相通的。
只不过“天境”这个世界，拥有了可以数据化、标准化的实现路
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