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只是，毕竟是后世的东西，他不了解，也不好评价，当然……也没有办法了解。
只是和他本就认同的部分，算是得到了一种验证吧。
【进食前他会坚持30分钟运动，确保先消耗一些能量，促进新陈代谢。】
【但他会严格控制运动时间，避免过度的运动对身体的损耗。】
【上午他会进行低强度工作或阅读，以保持精神放松和心情舒畅，减少压力。】
【他认为心理健康与寿命息息相关，因此每天下午会与家人共处，以降低负面情绪对身体的影响。】
【约翰逊的晚餐时间固定在六点，且绝不吃过量以免影响睡眠。】
【晚餐后便不再进食，让身体进入低糖代谢模式，以促进长寿因子活跃。】
大明。
李时珍默默地点了点头。
“早睡早起，饮食清淡，心情愉悦。”
“到了后世，看起来那些所谓的补剂，也依旧比不上这三点。”
“人对于长生或者长寿的追求一直没有改变，但能做到这般自律的，又有几人。”
“或是因为自身，或是因为其他原因。”
虽说他们这个时代的长寿者不似天幕上此人这样显得年轻，但是总体上来说，生活习惯还是差不多的。
大明。
“重八，你看，天幕都说了，要早睡早起，心情愉悦。”
“还要减少自己的压力，你每日批阅奏折，处理大臣事务，都用了多久了……”
“还是要以自己身体为重啊。”
马皇后也算是看明白了，这后世的其他手段他们学不了，但是这些简单的还是可以在他们这个时代复刻的。
只是朱元璋是个工作狂，怎么劝也无用。
大宋。
“原来吃夜宵对身体不好吗？”
宋仁宗赵祯有些惊讶。
他还记得，自己有时候晚上睡不着时，就想吃点东西。
只是一直忍着没有说，毕竟说了的话，恐怕日后宫廷之中的太监，厨师，都得日日夜夜琢磨他会不会夜里再想吃点什么，如此日日都准备好的话，无疑就是浪费了。
没想到无意间做的举动，似乎还是对身体有益的。
他虽然不懂后世的科技，但是他毕竟也是人。
晚餐少吃，夜宵不吃，那晚上不饿吗？
低糖代谢模式是什么他不懂，但是……
“难道保持饥饿感入睡对身体有益吗？”
【除此之外，他还进行了很多极端的抗衰疗法。】
【比如他会定期
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