，跳到最高的杆子顶上。再接下来，我要在错乱，无序的杆子之间，来回的跳动，要学会，空中利用腰劲，给自已续力。要学会龙身在空中三折的表现。
这个，练的是龙形！
随后，我练了一周，杆子能玩的挺明白了。
第二周，杆子上浇油了……
还有就是，我们这附近有一群猴子，我时不时的就让听松道长和曲二领我去，跟猴子们一起在树上，来回的跳动。再牵着树枝，从一棵树荡到另一棵树。
这个是猴形。
接下来练跑，练出跑动时好像烈马奔腾的气势出来。
然后，短跑，八到九米的突然加速。闪避，等等……
这个是马形。
鼍形练的是人的两排肋，我是在一堆碎石堆里练的。
人跟个那啥似的，趴里头，来回的扒拉。
鸡形也是上树杆子，在上面单腿独立，然后，曲二拿我下棋用的那个东西，在下边狠狠捅我，我要用一条腿，在众多杆子间，学会闪转，腾挪。
鹞形是这么练的，我在外面，爬到一棵树上。听松扔出去一个东西。
我得在空中，飞跃的同时，把这个重物接住。然后，再安然落到地面。这十二形中，每一形都要有发力的关键穴位，比如这个鹞形，它发力的关键就是膻中。
接下来还有燕形，燕形是在一堆灌木上，搭上木板，然后我跳上木板的同时，我不能把灌木踩塌了，接下来，还要跳到另一堆灌木上。这个，练的是周身轻盈之意。
蛇形，听松和曲二抓了一堆蛇，让我跟着领会精气神，练习动作。
鸟台形练的时候，听松道长给我拿两捆大树枝子，做了个两个假翅膀。这东西，每个都有十多公斤重，我天天跟个傻X似的，带着这东西，在院子里做飞翔状。
鹰形，就是鹰捉的鹰爪功，配合鸡形的鸡步来练了。
熊形，我主要用两个肩膀来颠热石头，一个肩，玩三十公斤的大石，两肩一起来，体会熊的伟岸之姿和刚猛之势。
就这样，屈指数来，我在这里呆了七个月。
第七个月的某一天，听松道长领我去附近一座高山登高。
那山海拔四千多米。
我们道长上到了峰顶。
站在高处，我举目远眺。
心胸倍感舒畅之余，我发现胸腹之间，好像有股子力量要动。我想喊，道长给我拦住了。
“兄弟，别，别喊，现在喊，就全废了。”
我朝听
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