上活络油的盖子，随手放在他的床头。
“今天训练强度太大，结束后的放松拉伸不够。”
他的声音很平静，“明天开始，训练结束，我带你们做放松。”
说完，他便起身下床，回到了自己的铺位上，整个过程没有多余的一句话。
宿舍里重新恢复了安静。
陈光和被吵醒的罗浩他们，看着林恒的背影，久久没有说话。
这个艇长，和他们想象中的，很不一样。
......
晚上，林恒端着饭盒从食堂出来。
脚步一顿，目光投向了那个在单杠上起伏的身影。
是方健。
这小子，又在加练。
林恒走过去，把饭盒往地上一放。
“下来。”
方健正憋着一口气，听到声音，动作一滞，差点没抓稳。
他扭头一看是林恒，眉头拧了起来。
“艇长，我还没练完。”
“我让你下来。”林恒的语气不容置疑，“饭吃了没？”
“不饿。”方健硬邦邦地回了一句，手上又开始发力。
“不饿？”林恒哼笑了一下，“你是想靠修仙通过明天的考核？”
“我……”
“我什么我？”林恒打断他，“肌肉的生长和恢复靠的是什么？”
“是蛋白质，是碳水。你把肚子练空了，拿什么去修复撕裂的肌纤维？靠意志力发电吗？”
一连串的质问让方健哑口无言。
他松开手，从单杠上跳了下来，闷着头不说话。
林恒把饭盒递给他：“去，吃了它。”
方健没接，反而梗着脖子问。
“艇长，引体向上，你最多能做多少个？”
“不知道，没数过。”
“我的目标是八十个。”方健的眼睛里带着一股执拗的劲儿。
“明天考核，我必须做到。”
林恒看着他，忽然问：“为什么是八十个？”
方健沉默了。
林恒没再追问，只是拍了拍他的肩膀。
“先做到一个标准的。”
他亲自示范，身体笔直，没有丝毫晃动，下巴轻松越过单杠。
然后匀速下放，整个过程充满了控制力。
“看到没？借力是最蠢的，全程用背部发力，感受肩胛骨的收缩。来，你再试试。”
在林恒的指导下，方健开始重新调整自己的动作和呼吸。
“对，就是这样，别用蛮力，控制节奏。”
“慢点下放，离心收缩
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