上的一句话：“本膏方旨在帮助调节身体自然节律，建议配合规律作息使用。”
规律作息……
他这三个月，因为要按时喝膏方，确实养成了十点半上床的习惯。即使有时候不困，也会躺下。
而且自从睡眠改善后，他白天精神好了，晚上自然就困了。不像以前，白天靠咖啡硬撑，晚上咖啡因还没代谢完，根本睡不着。
陈默走到窗边，看着城市的夜景。
也许……也许不只是膏方的作用？
也许这三个月的好睡眠，不全是膏方的功劳，还有他养成的那些习惯——按时睡觉，减少咖啡，适当运动（因为精神好了，他开始每周游泳两次），还有……心态的变化。
以前他满脑子都是“我睡不着怎么办”，现在是“今天能睡多久”。
恐惧和期待，一字之差，天壤之别。
陈默深吸一口气，做了决定。
他关掉大灯，只留一盏小夜灯。冲了杯温牛奶（冰箱里正好有），小口喝完。然后刷牙洗脸，换上睡衣，躺到床上。
闭上眼睛。
没有强迫自己入睡，只是静静地躺着，感受呼吸。
时间一分一秒过去。
不知过了多久，困意像薄雾一样，慢慢弥漫上来。
他睡着了。
虽然只睡了四个小时，中间醒了两次，但至少——没有吃药。
……
接下来的几天，陈默像做实验一样观察着自己的睡眠。
第二晚，他依然十点半上床。
这次他刻意不强迫自己入睡，只是闭上眼睛，专注于呼吸。
困意来得比前一天早一些，大约半小时后，他睡着了。
睡眠质量谈不上多好——中途醒了一次，看了下表，凌晨三点。
但他没有焦虑，只是翻了个身，继续睡。
再醒来时，天已经亮了。
五小时。
比前一天多了一小时。
第三天，陈默做了一个改变。
下班后他没有直接回家，而是去了公司附近的游泳馆。
游了一千米，身体疲惫但精神放松。
晚上十点半，几乎一沾枕头就睡着了。
这次他睡了六小时，中间没醒。
陈默惊讶地发现，原来自己是可以自然入睡的。
原来那些辗转反侧的夜晚，那些睁眼到天明的绝望，并不全是身体的问题，更是心理的枷锁——对失眠的恐惧，对第二天状态的焦虑，形成了一个恶
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