刚才那一下，许毅文其实已经够了，许毅文把衣服盖在小丫头身上、。大概半个小时吧。他抱着岁岁来到桥边，把小丫头放到婴儿车里面，自己坐在桥边石头上，看向了下面的两个人，他就看完了第一圈，现在这个是第二圈，第二圈的时候，宁永凝已经不跑了，跟在宋嫣然的旁边。其实说起来，小丫头的步伐不慢的，她掌握了许毅文教给她步伐和呼吸方法。所以走起路，速度是一个成年人正常的走路速度，可能还要更加快一点，现在看到宁永凝算是勉强跟上了宋嫣然的脚步，就知道小丫头的速度其实不慢的。
“好了，歇息一下，然后你跟着然然一起做，然然你来教你宁姐姐，我带着岁岁回去给你们做早餐了。”
许毅文看着两人，是截然不同的两个状态，宋嫣然像个没事人一样，笑嘻嘻的跟大白鹅在闹腾，她最喜欢做的就是抱着大白鹅，因为她感觉这样很舒服。而宁永凝则是气喘吁吁的，她现在都不敢看许毅文，在之前，自己还吹牛说要跑然然步行的两倍，可是现在。还真的有些丢脸啊。
“好哒，太爷爷，然然想吃鸡蛋~”
宋嫣然非常熟练的爬上了大石头，盘坐在那，然后对着许毅文说道。
“好，好，你也去吧，慢慢来，这个小丫头当初一个早上就一个来回而已”
许毅文这个安慰还不如不说，说了让宁永凝有点无地自容。
晚上9点的时候，宁永凝躺在床上动都不想动了，一天下来，她感觉好累啊，但是又觉得很充实，之前自己学的那些都是皮毛啊，现在的自己才真正的算是许毅文的徒弟。
早上的时候，跟着宋嫣然走完，整个人那个时候已经筋疲力尽了，她都不知道自己走了多少圈，想想之前自己也跑步的，但是为什么感觉这次的脚像是千斤重一样，而且要不是因为自己身边是宋嫣然这个四岁的娃娃，自己可能真的要放弃的了。
这个才仅仅是热身，接着就是在大石头上坐了差不多一个小时，虽然宁永凝知道许毅文厉害，但是按照这个打坐的方法，那以后会不会成为真正的武林高手啊，对比跑步，那打坐应该是小意思了。可是宁永凝错了，错得非常离谱，没一会儿她的腿脚就麻了，但是看到宋嫣然这个小师姐没有动，而且还在孜孜不倦的教
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